Недавно прочитала книгу Нейла Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом". Можете сколько угодно иронизировать - я действительно стараюсь наращивать собственную эффективность и эта книга - не первая в ряду прочитанного о тайм-менеджменте. Но речь не обо мне.

Книга, как следует из названия, содержит в себе традиционные для подобных изданий советы. Но написать здесь отзыв о ней меня заставили главы, посвященные природе и причинам прокрастинации.

Прокрастинация по Фьоре - это «механизм совладания с тревогой, сопряженной с началом или завершением задания или принятием решения», откладывание важных дел и решений «на потом».

"Старайся лучше!", "Соберись!" "Если бы ты не ленился, давно бы уже все сделал!" "Никакой прогулки, пока не сделаешь уроки!"  Узнаете? Это все из нашего арсенала.

Откуда берутся прокрастинаторы? Оказывается, они родом из детства. 

Вот что говорят о себе сами прокрастинаторы :

"У меня всегда было ощущение, что кто-то заглядывает через мое плечо, с беспокойством интересуясь, как у меня дела, или проверяя, хватит ли мне соображения."

"Моим родителям, казалось, было так важно, чтобы я проявила себя в чем-то особенном. А я хотела, чтобы они были счастливы, поэтому старалась ради них. Я хорошо со всем справлялась, но ничего сверхъестественного из меня не вышло."

Как распознать в себе родителя будущего прокрастинатора?

• Вы предъявляете к ребенку высокие требования вне зависимости от его возможностей.
• Вы сравниваете ребенка с другими (разумеется, более успешными) детьми.
• Вы признаете успех ребенка только в случае, если он далеко превосходит достижения других.
• Вы считаете, что ребенку постоянно надо напоминать о необходимости работать.
• Вы подменяете оценку ребенка как личности оценкой его деятельности.
• Вы регулярно напоминаете собственному чаду, что закончили школу с золотой медалью\в детстве победили на конкурсе имени Чайковского\прибежали первым в марафоне в честь 75-летия ВЛКСМ...

Вспоминая своих детей школьниками, понимаю, что предъявляла к ним высокие требования. Не были ли они чрезмерными? Не было ли у детей ощущения, что их усилия всегда недостаточны? 

Как распознать в себе учителя будущего прокрастинатора?

• Вы предъявляете к детям высокие требования вне зависимости от их возможностей.
• Вы сравниваете ребенка с другими (разумеется более успешными) детьми.
• Вы считаете, что детям постоянно надо напоминать о необходимости работать.
• Вы подменяете оценку ребенка как личности оценкой его деятельности.
• Вы как минимум 3 раз за урок произносите слово "должны" и не замечаете этого. 
• Вы настаиваете на том, чтобы было сделано именно так, а не иначе (пресловутые три клеточки вправо).

Использование угроз людьми, наделенными властью, зачастую приводит к прокрастинации, ведя за собой неповиновение, страх ошибок и боязнь успеха:

• "Если вы плохо напишете контрольную работу, я дам задание на каникулы."
• "Если вы будете шуметь на репетиции, не будете выступать на концерте."
• "Вы должны решить двадцать задач, чтобы научиться."

Со временем, ребенок привыкает все время "стоять на цыпочках", тянуться изо всех сил. Даже когда он достигает успеха, родители не слишком щедры на похвалу, они скорее готовы произвести "разбор полетов" и дать пару советов о том, как можно было бы быть еще результативнее, еще успешнее. Привыкая к тому, что его постоянно оценивают (и недооценивают), ребенок сам для себя становится самым строгим судьей.

Такая "отравляющая педагогика" (Элис Миллер) учит ребенка низкой самооценке и негативному отношению к работе.

Следует помнить о трех главных причинах, лежащих в основе прокрастинации:

• представление себя жертвой, пассивно воспринимающей требования и угрозы, 
• ощущение непомерности задания,
• боязнь совершить ошибку.

Как помочь, если вы замечаете симптомы прокрастинатора?

Читайте об этом в книге Нейла Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом". А пока вы ее не приобрели, запомните и используйте одну лишь фразу:

"Ты ничего не должен делать для того, чтобы доказать, что ты заслуживаешь уважения и любви."

Эта книга: